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オーバーワークで体調不良か

ジョギングした後にまだ物足りないと感じて筋トレをハードにやったのだが、久々にオーバーワークしてしまった。。
その後に駄目だとはわかってもお酒をたらふく飲んだのがよくなかったのだろうか。
起きた瞬間に妙な倦怠感と体のこばわり。筋肉痛というか筋肉が硬直しているような感じ。

眠気も激しく、身体がおかしくなったような感じだった。思い当たる節としてはいつもとは違う強度の運動をしたこと。
でもそれであの倦怠感と眠気はおかしいよなぁ、とも思うんですよね。コロナの後遺症なのかなとも思ったりして。
半日くらいベッドに寝転んでいたら回復はしたのですが、その後激しくお腹を下しまして。

うーん、身体の抵抗力をハードワークによって弱めてしまったのですかねぇ。根本的な原因が未だに不明です。
まぁ30代も後半になってきたことですし、あまり無理はトレーニングは控えたほうがいいってことですよね。
少し前までは坂道ダッシュとかもしてたけど、最近は軽めのジョギングだけにしています。マスクしながら走ることもあるので酸欠が怖いし。

激しい運動の直後は抵抗力が弱まるとも聞いていますし、トレーニングの強度は考え直していこうと思います。
自分の場合は週1でジョギングと筋トレを別日にやるのがちょうどよいかな。同日はNGにする。

健康のためにやっているのに身体を壊しては意味がないので、マイペースでの継続を意識したいですね。